ボディボードについて 2
ボディボードに限らず、海に入る前のストレッチは大切です。
いよいよ海に着いたら・・・
すぐに海に入りたい！という気持ちはわかりますが、ちょっと待った、まずは準備運動。
ボディボードはふだん使っていない筋肉を使うから、海に入る前と入った後にその筋肉を十分にほぐしてあげることが大事。
とくにボディボードではフィンを使うから、泳ぐ場合とも違って足にすごく抵抗がかかります。
まずは・・・
1．足のストレッチからはじめ、2．腰、3．肩と腕、4．全身。
そして最後に5．フィンをつけた状態でボードを使っての足のストレッチ。
この5つは最低限しっかりこなしましょう。
「ふだんあまり運動しない人や週に1回くらいしか海に入らない人はとくに準備運動はしっかりやること」とプロが言うのは、足や背中をつるビギナーが多いからだそうです。
「とくに女性は腰に気をつけて。すぐに何もなくても、年をとった時にあとからきますよ」
・・・という貴重なアドバイスもいただきました。
とにかく全身の筋をゆっくりと時間をかけて伸ばすことが準備運動の基本なのです。
これは初心者 サーフィンスクールなどで教えてもらえることです。